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問：現(xiàn)代社會，無論學(xué)習(xí)、工作壓力越來越大，我們在呼喊“有壓力”的同時，甚至都會苦于沒有時間舒緩緊張情緒。在忙碌的學(xué)習(xí)、工作中，怎樣才能簡便、科學(xué)地減壓呢？

答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔(dān)負(fù)社會中堅力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡便科學(xué)的方法供大家參考。

一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。

大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學(xué)名校內(nèi)一項歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？

二、運(yùn)動減壓：讓“快樂因子”做主。

知道什么是“快樂因子”嗎？“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運(yùn)動可以讓人排除心里的不滿和壓力，能夠恢復(fù)平靜的思考。

三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力。

當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。

四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力。

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠(yuǎn)。

太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆桑?

“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。