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2015-12-13 14:23:29
在節(jié)奏緊張的工作中，不少上班族秉著“中午不睡，下午崩潰”的想法，午飯后就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這也成了辦公室一景。適當午睡對身體的確大有裨益，可很多人醒來后卻發(fā)現(xiàn)，午覺的作用并不明顯，反倒會覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實上，這都是睡姿不對惹的禍。趴在桌上睡覺，不僅沒法緩解疲勞，還很可能會對你的心臟產(chǎn)生不良影響，甚至可能因為對面部壓力不均導致皮膚松弛。愛趴在桌子上午睡的你，該改變午睡習慣了。
危害1：影響呼吸
趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，會導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，使體內(nèi)氧氣供應不足從而影響呼吸。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
危害2：腦部缺血
正常入睡后，人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。而午飯后，較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
危害3：影響消化
一般人午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。
危害4：眼部受壓
趴睡的姿勢可能會壓到眼球，使眼睛容易充血，從而造成眼壓升高。所以，人在醒來后，往往會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意。
危害5：容易受涼
人在熟睡后，全身基礎代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
危害6：手臂酸麻
如頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受到影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
危害7：更加疲憊
伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍會處于緊張狀態(tài)，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
支一招
可以備個午睡神器
1、如果辦公室有空間條件，不妨買個“辦公室折疊午睡椅”或者“午休防潮地墊”，價格幾十元到百元左右。平時不占空間，等到午休時拿出來擺好，可以讓你舒舒服服地睡個好覺。
2、沒有空間條件的人，也可以嘗試買一個U形的枕頭。將它墊著脖子，靠著椅背睡覺，可以讓頸椎處于跟躺著睡覺時一樣自然、放松的狀態(tài)。
3、如果條件允許，也可以選擇利用午休的時間，到單位附近的中醫(yī)按摩院或者美容院進行短暫的休息。
4、對于實在只能趴著午睡的人，建議最好將額頭壓著手臂睡，多少會起到緩解作用。
提醒：
午飯后不要馬上睡
1、不要吃飯后馬上睡覺。剛吃完飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時午睡會降低消化機能，應于飯后10-20分鐘再睡。
2、午睡時間不宜過長。一般來說，午睡10分鐘至1小時即可。
3、睡醒后，不要立即站起來。應慢慢起來，走動幾圈以后，再開始工作。
4、醒后最好喝一杯水，以補充血容量。（沈陽晚報）
