2015-12-09 11:39:20
人在職場,身不由己。如果不幸遭遇連續(xù)加班,更是覺得整個空氣都糟透了。其實在辦公室里也可以實施一些小運動、小措施幫助自己緩解壓力。一起來看看吧!
梳頭法
工作那么多,做做做,總也做不完,頭腦昏昏沉沉的……沒關(guān)系,梳梳頭吧!
準備一把梳子,最好是木梳或牛角梳,齒要大(現(xiàn)在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯)。從前額梳向后腦,輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣?思路是不是變清晰了?
走步禪
人際關(guān)系很復(fù)雜,工作毫無頭緒,心情變得很煩躁。這時候你需要“走步禪”。
方法很簡單,站起來,去茶水間接一杯水。或者去走廊里散一下步。走路的時候什么都不要想,眼睛盯著腳尖,非常專心的感受你的步伐。走上十幾步,然后再想想工作上的事,是不是沒那么郁悶了?
頸椎按摩
長時間盯著電腦,脖子僵硬酸痛。頸椎問題常常會導(dǎo)致頭暈、頭痛的癥狀,年紀輕輕就有頸椎病?oh no!!停一停手頭的工作,自己動手,按摩頸椎。
首先請坐端正,肩頭放松,抬起雙手,用手指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀,如此反復(fù),然后再活動一下脖子,抖抖肩膀。輕松多了吧?
伸懶腰、扭屁股
離開辦公桌吧,找個沒人的地方,樓梯間、衛(wèi)生間都可以。
盡情的伸個大大大大的懶腰,然后身體向后彎曲,類似舞蹈演員的下腰,根據(jù)個人能力來,不勉強啊~然后扭扭屁股,最后,用力夾緊臀部,心中默數(shù)20個數(shù)。注意,做運動的時候一定要專注,心無雜念的感受你的身體!
玩物“上”志
辦公桌上養(yǎng)一盆小仙人掌,一只小烏龜,幾條小魚。心煩意亂的時候看看它們,感受一下它們的生活吧~
小零食,好心情
即便是男人也可以準備一些干果、酸奶、水果在辦公室,心情不好的時候吃上一點,口腹之欲是人類最原始最本真的欲望,相信可以讓你變開心!
噴走壓力和煩躁
買一瓶礦物噴霧吧,無論男女,你都需要~心情煩躁,或是下午打瞌睡的時候,在臉上噴兩下,然后拍拍臉頰,保證你有個好精神!
綠茶、枸杞、菊花、薄荷,常泡茶
咖啡、碳酸飲料,喝得太多會對身體有危害。其實,枸杞、菊花、綠茶應(yīng)該是辦公室常備的三大飲品,枸杞疏肝名目,菊花潤燥降火,綠茶提神醒腦,這么好的東西為何不喝?另外,用新鮮的薄荷葉泡水,也非常清涼爽口,比瓶裝茶飲料好喝多了!